Locais de rastreio 2ª semana AVC

Esta semana estes são os locais de rastreio!

30 e 1 - Mouraria (Ig. Nª Sra. Da Saúde)

2 - Jardim Arco do Cego

3 e 4 - C. C. Olaias

Para perceber melhor onde estamos, na nossa pagina "Onde estamos?" se carregar em cima do local, será encaminhado para a página do google maps referente ao respectivo lugar.

Alimentação saudável dentro e fora de casa

No festival Caixa Alfama, uma das vertentes dos rastreios de saúde era a promoção de uma alimentação saudável dentro e fora de casa. Assim, aqui ficam alguns dos conselhos que a nossa nutricionista recomenda:

- Informação nutricional: 

Se disponível, consultando a informação nutricional dos vários alimentos, opte por determinado prato face a outro mais calórico e menos nutritivo.

- Entradas:

Enquanto espera pela refeição, evite as entradas e os aperitivos. Se tem muita fome, peça uma sopa de legumes ou salada (mais ricas em nutrientes e menos calóricas comparativamente as tradicionais entradas).

- Controlar a quantidade de alimentos ingerida: 

A maioria dos pratos servidos apresenta porções excessivas de alimentos. Se assim for, divida a sua refeição com outra pessoa ou peça para levar o resto para casa.

- O que comer? 

Opte por carnes brancas (aves) ou peixe (retire sempre as peles e gorduras visíveis), acompanhe sempre com legumes/salada e não exceda ¼ do prato com arroz/massa/batata.

- Molhos: 

Se a sua comida vem acompanhada com molhos, peça-os à parte. Assim, evita a sua ingestão ou, pelo menos, reduz a quantidade ingerida.

- Bebida: 

Os refrigerantes e as bebidas alcoólicas são muito calóricos e ricos em açúcar. Opte pela água ou, se beber vinho, pelo vinho tinto (elevado teor em antioxidantes).

- Sobremesas: 

Evite as sobremesas, especialmente bolos e outros doces com cremes (poderá dividir a sua sobremesa com outra pessoa). Opte, por exemplo, por uma gelatina ou uma peça de fruta.

Conheça melhor a Unidade Móvel Juvenil

Através da reportagem da RTP1 para o programa Portugal em Direto é possível ficar a conhecer um pouco melhor o trabalho desenvolvido pela Unidade Móvel Juvenil. Na continuidade da publicação de dia 11 de setembro, são também apresentados os resultados do trabalho dos últimos meses e que já refletem em parte a situação de saúde das crianças de Lisboa.

Vamos falar sobre AVC

Locais da 1ª semana do rastreio AVC

Esta é a primeira semana do rastreio de prevenção do AVC. Estes foram os locais escolhidos para começar:

23 e 24—B.º Padre Cruz

 25 - Jardim Constantino

26 - Largo Madredeus

27 - Largo Madredeus e Alameda do Beato

Para perceber melhor onde estamos, na nossa pagina "Onde estamos?" se carregar em cima do local, será encaminhado para a página do google maps referente ao respectivo lugar.

Festival Caixa Alfama

A Santa Casa da Misericórdia de Lisboa é um dos patrocinadores do Festival Caixa Alfama. A saúde mais proxima como programa da SCML vai estar presente hoje e amanhã das 20:00 às 00:00 junto ao palco principal.

Assim, e como vem sendo já hábito a Saúde Eventos preparou um conjunto de rastreios para oferecer a todos os visitantes do festival que estejam interessados. Uma equipa de enfermeiras e nutricionista vão então estar a realizar:

•  rastreios de alcoolemia, com o objectivo principal de sensibilizar para as consequências de um consumo excessivo de álcool;
• rastreio cardiovasculares, onde vai ser avaliada a glicemia, o colesterol total e a tensão arterial;
• consulta sobre hábitos alimentares, onde é feita a avaliação dos dados antropométricos e se fala sobre como comer bem dentro e fora de casa.

Já sabe, estamos a sua espera!

Comer bem dentro e fora de casa

      Em situações de convívio social e festivais, os hábitos alimentares podem caracterizar-se, parcialmente, pelo consumo irregular ou omissão de refeições (muitas vezes realizadas em locais de refeições rápidas), pela escolha de alimentos menos saudáveis e pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Para além das conhecidas consequências para a saúde que estas escolhas poderão acarretar, o sentimento de culpa que se segue, grandemente associado a questões estéticas, é também motivo de preocupação para os profissionais de saúde visto que, poderão ser aplicadas medidas compensatórias.

       A prática de dietas de alto risco é uma estratégia comum, acarretando riscos de má nutrição e de ocorrência de distúrbios alimentares; esta é uma situação comumente verificada em populações jovens e adultas, pelo que deve ser motivo de preocupação. Cabe aos profissionais de saúde mostrar que é possível associar divertimento a escolhas alimentares saudáveis; é apenas necessário aprender a escolher ou moderar o consumo de determinados tipos de alimentos.

    Assim, aqui ficam algumas dicas para uma melhor gestão das escolhas alimentares durante um festival:

• Tomar sempre um bom pequeno-almoço. Ainda que em dia de festa, não salte refeições.
• Comer várias vezes ao longo do dia (ex: uma peça de fruta, meia sandes): ajuda a que não se atinja uma sensação de fome excessiva.
• Diversificar. Sempre que possível, experimentar novos alimentos e pratos diferentes.
• Em todas as refeições, não esquecer os legumes e a fruta. Iniciar as principais refeições com uma sopa de legumes (ex: caldo verde). Se optar por sandes/pizza/hambúrguer, procure os que têm alface, tomate ou outros vegetais.
• Controlar a quantidade. Não comer mais do que o necessário para responder com eficácia às atividades;
• Evitar os enchidos e salgados. Para além da grande quantidade de sal, são também muito ricos em gorduras saturadas e colesterol, altamente prejudicais a nível cardiovascular;
• A água deve ser a principal bebida do dia. Ao contrário das bebidas alcoólicas e dos refrigerantes, a água permite uma hidratação correta e sem excesso calórico.
• Alimentos grelhados. Optar por peixe ou carnes mais magras (frango, peru, febra de porco). Retirar sempre a pele, gorduras visíveis e partes carbonizadas;
• Evitar os molhos e os alimentos fritos Se a comida vem acompanhada com molhos, peça-os à parte para que possa reduzir a quantidade ingerida.

Nota: Parte dos conselhos anteriormente descritos são adaptados de DGS (2013).

Rastreio auditivo

O rastreio auditivo pode ser realizado através de vários testes. Contudo, para as ações da Unidade Móvel Juvenil optou-se pelo teste logométrico “clássico”. Este teste baseia-se na análise de grau de compreensão do que a criança/jovem ouve, através da identificação de palavras monossilábicas, dissilábicas ou polissilábicas. Para a realização deste teste é utilizada uma lista de palavras foneticamente idênticas, previamente escolhida.

O local para a aplicação do teste deve ter pelo menos 3 metros em linha reta entre a criança/jovem e o ponto de leitura. A criança deve estar de frente para esse ponto. Neste caso, o enfermeiro ao efetuar o rastreio deve colocar a folha com a lista de palavras em frente à boca, de forma a não permitir que a criança/jovem faça leitura labial.

Posteriormente, são lidas as listas de palavras, respetivamente, para os 2 ouvidos, para o ouvido direito e para o ouvido esquerdo. A leitura deve ser feita num timbre claro e num volume normal. À medida que são lidas as palavras, é pedido que a criança/jovem as repita para se perceber qual o seu grau de compreensão das mesmas.

Se forem detetadas 2 ou mais falhas de compreensão relativas à audição bilateral ou unilateral, deve proceder-se ao encaminhamento.

FONTE:

PARECER N.º 248 / 2010 do Conselho de Enfermagem da Ordem dos Enfermeiros

Doenças Neurológicas

Segundo a tese de mestrado da Dra. Lia Ferreira "observou-se um crescimento das doenças neurodegenerativas e cerebrovasculares com o envelhecimento da população. Nos países desenvolvidos, as 

doenças cerebrovasculares têm diminuído, contudo Portugal apresenta os valores mais altos entre estudos europeus." (p.27, 2011) 1

Existem algumas doenças neurológicas comuns bem reconhecidas. 

• Demências;
• Doença de Parkinson;
• Cefaleias;
• Enxaqueca;
• Esclerose múltipla;
• Epilepsia;
• AVC isquémico;
• AVC hemorrágico;
• Neuropatias Periféricas.

Segundo o Conselho Europeu do Cérebro, a enxaqueca é a doença neurológica mais frequente, sendo que

cerca de 41 milhões de europeus sofrem deste problema. Aproximadamente 4,8 milhões de pessoas na União Europeia sofrem de alguma forma de demência, cerca de 2,6 milhões de epilepsia, 1,2 milhões de doença de Parkinson e cerca de 1 milhão de pessoas por ano sofre um AVC.  2

FONTES:
1 - http://repositorio-aberto.up.pt/bitstream/10216/62308/2/NEUROEPIDEMIOLOGIA%20NO%20MUNDO%20%20
O%20PARTICULAR%20DE%20PORTUGAL.pdf

2 - http://www.rcmpharma.com/actualidade/saude/doencas-neurologicas-estao-aumentar-na-europa_234

Locais para o novo rastreio!

A nova patologia está quase a começar e os locais onde este rastreio se vai realizar já estão escolhidos. Durante os próximos 3 meses sensivelmente vai estar nos principais bairros e locais emblemáticos de Lisboa. Aproveite já para fazer o seu rastreio de prevenção do acidente vascular cerebral (AVC), vejam quando e onde:

Setembro

23 e 24—B.º Padre Cruz

25 - Jardim Constantino

26 – Largo Madredeus

27 - Largo Madredeus/Largo do Beato

30 – Mouraria (Ig. Nª Sra. da Saúde)

Outubro:

1 - Mouraria (Ig. Nª Sra. da Saúde)

2 - Jardim Arco do Cego

3 e 4 -  Centro Comercial Olaias

7 e 8 - Av. Da Igreja

9 e 10 - Largo S. Paulo

14 - Praça da Alegria

15 e 16 - Alameda D. Afonso Henriques

17 e 18 - Alta de Lisboa (Águias da Musgueira)

21 e 22 - Quinta das Laranjeiras

23 - Bº dos Alfinetes/Bº das Salgadas

24 e 25– Alfama (Largo Chafariz de Dentro)

28 - Príncipe Real

29 e 30 - Praça Paiva Couceiro

31 - Bº das Murtas

Novembro:

1 - Bº das Murtas

4 e 5 – Estrada da Torre - Metro Lumiar

6 - B.º Alfredo Bensaúde

7 - Ig. Da Encarnação (Olivais)

8 - B.º das Amendoeiras (Chelas)

11 e 12 - B.º Cruz Vermelha

13 - Ig. Campo Grande

14 e 15 - Mercado Olivais Sul

18 e 19 - Rua Ferreira Castro (AMI)

20 - Casalinho da Ajuda

21 e 22 - B.º da Furnas

25 - Biblioteca Nacional (Entrecampos)

26 - Cidade Universitária (Cantina)

27 - Mercado Benfica

28 e 29 - Bº da Boavista

Dezembro

2 e 3 - Qta. Da Torrinha/Escola das Galinheiras

4 - Gare do Oriente

5 e 6 - Ig. Santo Condestável

9 e 10 - Olivais Shopping

11 - Campo Pequeno

12 e 13 - Largo Trindade Coelho

E como sempre esta informação vai estar sempre disponível, durante a realização deste rastreio, na nossa página “Onde estamos?”.

Evento no Centro Social Laura Alves

A Saúde Eventos do Programa Saúde Mais Próxima recebeu o convite para a realização de uma acção de sensibilização do Cancro da Pele. A acção decorreu esta 4ª feira, no Centro Social Laura Alves. Esta acção teve como população alvo os participantes do Praia-Campo da Junta de Freguesia, bem como quem se dirigisse ao local para realizar o rastreio. 

O evento estava previsto decorrer das 14h e as 17h30. Contudo, devido ao grande interesse na ação e à grande adesão, esta estendeu-se até às 18h, mais meia hora do que o previsto. No final da ação verificou-se a realização de 70 atendimentos, dos quais 35 consultas de enfermagem e 35 consultas temáticas. 

Chocolate negro e cacau em pó

Estudos em revistas científicas de prestígio falam dos benefícios do chocolate e do chocolate em pó com ≥ 60 % de cacau. Estes são derivados a partir de grãos que contêm quantidades substanciais de antioxidantes naturais chamados flavonoides, nomeadamente de procyanidin.

Os antioxidantes ajudam a prevenir o cancro, as doenças cardíacas entre outras. Contudo, segundo estudo da universidade University of Michigan Integrative Medicine é fundamental ter a noção de que tudo em que é em excesso faz mal. E o chocolate possui, para além de antioxidantes:

• Quantidades apreciáveis de cafeína - os indivíduos que são sensíveis à cafeína devem estar cientes disso quando consideram a adição de chocolate na sua dieta.
• Oxalatos – o seu aumento na excreção urinária aumenta o risco de formação de pedra nos rins. Como resultado, os indivíduos com maior propensão para este problema, devem ter atenção, entre outras coisas, à quantidade de cacau ingerido.
• Uma substância química natural, tiramina -pensa-se que esta desencadeie enxaquecas, embora os dados são inconclusivos. Porem é importante saber que nem todos os indivíduos que sofrem de enxaquecas são sensíveis à tiramina.

Outro aspeto importante: sabe-se que ao juntar cacau ao leite, torna os antioxidantes indisponíveis. Como tal, para obter os benefícios dos antioxidantes, evitar beber leite com chocolate de cacau ou cacau em pó.

Rastreios a crianças e jovens

A unidade móvel juvenil esteve nos últimos meses a realizar rastreios a crianças e jovens, principalmente em bairros sociais. Na passada 5ª e 6ª feira a Saúde Mais Próxima esteve a realizar rastreios no Largo Trindade Coelho principalmente para filhos de colaboradores da SCML, aproveitando para mostrar os dados obtidos.

Veja aqui as acções que temos vindo a desenvolver!

Novos Temas!!

Às terças feiras é o dia de falar sobre o tema que está a ser abordado nas Unidade Móveis. Na ultima semana revimos o filme do Cancro da pela. Com o fim desta patologia e o inicio eminente do tema AVC, queremos agora saber que temas gostaria de ver abordados posteriormente!!
Lembre-se já abordamos:

• Doenças Respiratórias
• Obesidade
• Doenças Cardiovasculares
• Diabetes Mellitus
• Osteoporose
• Cancro da Pele.

Podemos repetir um destes temas ou começar um novo. Contamos com a sua opinião!!

Rastreio do Cancro da Pele

Veja o último rastreio que o programa SMP esteve a realizar de 24 de Junho a 30 de Agosto.

Violência escolar e Bullying

Bullying é um termo criando por Dan Olweus e é a afirmação de poder interpessoal através da agressão, que pode ser física, verbal ou virtual (cyberbullying), com intensões hostis. É uma pressão social que pode causar traumas presentes até à vida adulta. São ações normalmente levadas a cabo por agressores com mais poder e/ou força que a vitima, e há medida que se repete os bullies ganham mais poder, e as vitimas perdem. As vítimas são acusadas, pelo agressor, de serem as responsáveis pelo que aconteceu. ^{1 e 2}

A escola é um dos contextos onde (devido à dificuldade dos adultos vigiarem os comportamentos de um grande número de crianças no mesmo espaço) existem mais ocorrências de bullying. Este é um problema que passa muitas vezes despercebido aos encarregados de educação, pais e professores. Só quando as vítimas começam a demonstrar os problemas associados (depressão, ansiedade, fobia de ir à escola e baixo rendimento escolar) é que este problema é detetado. Os bullies tem também comportamentos de risco e problemas de saúde associados como: consumo excessivo de álcool e tabaco; má relação com os pais e a escola; no futuro podem ser mais facilmente delinquentes. ^{1 e 2}

Segundo o relatório da UNICEF sobre os comportamentos de saúde em crianças em idade escolar, as raparigas que dizem ter sido alvo de bullying na escola pelo menos duas vezes nos últimos meses são 12%, 13% e 10% respetivamente para os 11, 13 e 15 anos. Já os rapazes com as mesmas idades são 20%, 19% e 13%, respetivamente. Estes valores deixam-nos perto do topo da tabela comparativamente aos restantes países do estudo (países europeus e pais desenvolvidos do resto do mundo). ¹

Neste sentido, este é um dos problemas, onde, a longo prazo, a UM juvenil quer tentar intervir, sempre que identificada uma situações destas.

1. edited by Candace Currie ... [et al.].Social determinants of health and well-being among young people HEAL TH BEHAVIOUR IN SCHOOL-AG ED CHILD REN (HBSC) STUDY : INTERNATIONAL REPORT FROM THE 2009/2010 SURVEY ISBN 978 92 890 1423 6. Consultado dia 17-09-2012

2. PAIAS, Tania; ALMEIDA, Ana - Esteja atento ao Bullying Escolar. [Digital]. In Psicologia Actual. [s.l.]., nº nº4. (Junho 2006). [17-09-2012]. http://www.portalbullying.com.pt/artigos_semanais/

Hoje vamos falar sobre... O próximo tema!!!

Hoje o título desta rubrica devia ser "no próximo tema vamos falar sobre"!

Nas ultimas temática abordadas a equipa Saúde Mais Próxima tenta de uma forma simples e prática explicar o fundamental acerca da patologia abordada. O filme que se segue foi o que esteve a passar nas nossas Unidade Móveis relativamente ao Cancro da Pele.

Dentro em breve iremos iniciar uma nova temática que estamos já a preparar. Assim, contamos consigo para nos deixar as suas maiores dúvidas de forma a que o nosso próximo video consiga esclarecer as principais questões. Sendo assim, o que acha importante ser abordado? quais as suas dúvidas?

Mas então e qual é o próximo tema? 

AVC (acidente vascular cerebral)!

No próximo tema vamos estar... Você decide!!

Durante as ultimas semanas a 2ª feira era reservada a indicar os locais de rastreio da semana. Contudo, agora o tema do Cancro de Pele acabou. Mas, um novo tema vai em breve começar!! 

Assim, queríamos contar com a vossa participação na escolha dos locais onde se irão realizar os próximos rastreios. Durante esta semana, pode então deixar aqui ou no nosso facebook, um comentário a indicar-nos a sua sugestão.