Cantinho da Nutrição

A equipa Saúde Mais Próxima é composta para além das enfermeiras por 2 nutricionistas. Aqui todas as 5ª feiras são dadas informações e conselhos sobre alimentação saudável. Pode também aproveitar para nos comentários tirar as suas dúvidas.

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A água é fundamental...

...para a hidratação do organismo, principalmente agora que chegou o verão. O aumento do calor, aumenta as perdas de líquidos através da transpiração. Assim, é fundamental ingerir diariamente entre 1,5L a 2L de água.

Porém, tudo o que é em excesso é de mais, até a própria água, a partir mais ou menos dos 3L pode provocar sobrecarga renal.

Não esquecer ainda que, a água:

• Ajuda a dissipar o calor, através da transpiração, para mantermos a temperatura do corpo;
• É meio para o transporte dos nutrientes para as células;
• Ajuda a eliminar do corpo os compostos desnecessários, como toxinas;
• Regula o funcionamento cardíaco (a desidratação reduz o caudal de sangue, podendo aumentar o ritmo cardíaco e baixar a pressão arterial);
• Ajuda a baixar a retenção de líquidos, por conseguinte a diminuir a celulite que tanto preocupa as mulheres.

Fonte: Website Expert Group on Hydration (www.experthydration.com)