Onde vamos estar...

Com o mesmo horário das 10h às 20h pode procurar-nos esta semana, nos seguintes locais:

Dias 19 e 20 - Bairro dos Lóios, Largo da Rua Cristino da Silva

Dia 21 - Bairro das Furnas

Dias 22 e 23 - Carnide - Jardim da Luz

Para mais informações sobre os locais consulte a página “onde vamos estar?”

E não se esqueça o rastreio é gratuito!

Noticias SMP

A coordenadora da Saúde Mais Próxima fala na edição da manhã sobre como estão a correr os rastreios do cancro da pele.

Adoçantes

Os adoçantes ou edulcorantes, vulgarmente denominados adoçantes são os substitutos do açúcar, frequentemente utilizados na indústria alimentar. O seu sabor praticamente não é modificado durante a confeção. Estes possuem um poder adoçante igual ou inferior ao açúcar. Apesar de serem menos calóricos que o açúcar, devido à sua assimilação intestinal incompleta, as suas capacidades energéticas, variam entre 1,5 e 3 Kcal por grama.

A sua transformação no organismo é essencialmente a nível hepático, o que leva a uma transformação lenta da glicose, o mais importante açúcar para nosso organismo. O seu consumo em excesso pode provocar diarreia e gases. Uma vantagem em relação ao açúcar branco, o mais utilizado, é que estes diminuem o número de caries.

Os edulcorantes mais utilizados na área alimentar são o sorbitol (E 420), o xilitol (E 967), o maltitol (E 965), o manitol ( E 421) e o isomalt (E 953).

Mas Atenção!

É preferível optar pelo açúcar que é natural, tendo em atenção as quantidades. Já pensou na quantidade de açúcar que ingere?

Se beber três cafés por dia e se colocar um pacote de açúcar (6 a 7 gr) em cada café, ao fim de o mês ingere 630 gr de açucar, mais de meio Kilo!

Porque é que é importante saber o número de horas de sono das crianças?

O sono é uma função protetora de todos os organismos, que permite a reparação e a recuperação dos tecidos após a atividade. Assim, se não forem adquiridos adequados hábitos de sono, isto terá repercussões no organismo e no comportamento da criança, e poderá levar a perturbações da vida familiar. ^{1 e 2}

Durante o desenvolvimento da criança, a quantidade e a distribuição do sono ao longo do dia vai-se alterando. Estas diferenças dependem para além da idade, do nível de atividade e do estado de saúde de cada criança. ¹

É fundamental que a criança, desde cedo, a capacidade de adormecer sem a presença ou a interferência de um adulto. Durante o sono a criança pode acordar e se não for capaz de voltar a adormecer o fazer sozinha, durante a noite vai sentir necessidade de ter um adulto para readormecer.^{1 e 2}

Durante o período escolar os problemas com o sono são menores que nos primeiros anos de vida, mas acontecem e estão muitas vezes relacionados com o ritual de dormir. Dos 8 aos 11 anos de idade as crianças são resistentes, já que não tem noção de que estão cansadas. Assim, se lhes for permitido deitar-se tarde um dia, apesar de não o sentirem no próprio dia, no dia seguinte estarão fatigadas. ^{1 e 2}

Em conclusão, é importante explicar às crianças de idade escolar a importância que o sono tem para o seu desenvolvimento para que a resistência aos rituais de dormir seja menor.

1. GOUVEIA, Rosa - O Sono da Criança. [on-line]. In: Site da SPND. [s.l.]. [11.10.2012]. http://www.spnd-spp.com/sitegest.asp?t=1&galleryID=24&languageID=1

2. WONG, Dona L.; WHALEY - Enfermagem Pediátrica. 5ª ed. ed. Brasil: Guanabara Koogan. 1999

Hoje vamos falar sobre... auto-exame da pele

Deve realizar o auto-exame da sua pele se possível mensalmente para verificar se tem algum sinal com as características faladas anteriormente. Estes são alguns dos locais que não se deve esquecer:

1. Examine o seu rosto, incluindo o nariz, lábios, boca, orelhas e área atrás destas;
2. Examine o seu couro cabeludo, utilizando um pente para separar as madeixas de cabelo;
3. Examine as suas mãos de ambos os lados e entre os dedos;
4. Levante o braço e observe a parte superior do mesmo e das axilas; 
5. Observe o pescoço, bem como o peito. A mulher deve examinar entre os seios e na parte inferior dos mesmos. 
6. Utilize um espelho pequeno, para examinar o pescoço e as costas;
7. Examine as suas nádegas, coxas, bem como as plantas e as zonas entre os dedos dos pés.

Esta semana vamos estar

Os rastreios desta semana vão-se realizar apenas durante 3 dias:

Dias 12 e 13 - Bairro da Boavista

Dia 14 - Largo de S. Paulo

Como sempre os rastreios continuam gratuitos, aproveite!

Para mais informações sobre os locais consulte a página “Onde estamos?”

Os primeiros resultados do rastreio do cancro da pele

"Um terço dos rastreios ao cancro da pele apresenta sinais irregulares

Mais de um terço das 600 pessoas que fizeram rastreio ao cancro da pele através de um programa da Santa Casa da Misericórdia de Lisboa foram encaminhadas para o médico de família por terem sinais fora dos parâmetros normais, avança a agência Lusa.

Segundo dados fornecidos à agência Lusa pela Santa Casa, desde o início do rastreio, a 24 de junho, têm sido atendidas, em média, 70 pessoas por dia.

Em duas semanas de rastreio, das 600 pessoas atendidas foram encaminhadas para médicos de família 221 utentes por terem sido detectados sinais considerados irregulares.

Este rastreio ao cancro da pele, que se prolonga até final de agosto, insere-se no programa Saúde Mais Próxima, uma iniciativa destinada a rastrear as principais doenças crónicas e que, há mais de um ano, tem percorrido os principais bairros municipais e históricos da cidade de Lisboa para informar, detectar e encaminhar os cidadãos.

Noémia Silveiro, coordenadora do programa da Santa Casa, admite que o número de pessoas encaminhadas para o médico de família foi surpreendente, sendo até agora o mais significativo das seis patologias já rastreadas no âmbito da iniciativa Saúde Mais Próxima.

“Estamos com 15 dias de programa de rastreio a esta patologia e é a primeira vez que temos este nível de encaminhamento”, explicou a responsável à agência Lusa, adiantando que nas outras doenças rastreadas o envio para os médicos de família se situava nos 10% e, no caso do cancro da pele, está a ser na ordem dos 30%.
Apesar de ainda considerar prematuro tirar conclusões, Noémia Silveiro considera que é necessária “muita sensibilização e informação” sobre o cancro da pele e malefícios do sol e outros tipos de exposição, como o caso dos solários.

No âmbito do programa Saúde Mais Próxima, que já existe há mais de um ano, a Santa Casa já realizou acções de sensibilização e rastreios para as doenças respiratórias, obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e osteoporose.

Os responsáveis do programa ficam com os contactos dos doentes que são reencaminhados para os médicos de família e tentam seguir todos os seus passos do respectivo processo clínico, com o objectivo de se certificarem que realizam as consultas e exames necessários."

2013-07-11 | 10:17 in Portal de oncologia Português

A importância das fibras

Ao falarmos de alimentação saudável, devemos referir a importância da ingestão diária de fibras vegetais. A fibra vegetal é celulósica e está presente nos alimentos vegetais (frutas, cereais e verduras). Não é digestível, mas é fundamental ao nosso processo digestivo. A fibra lubrifica o intestino, favorece e acelera a digestão e ajuda na eliminação de gorduras e líquidos.

Benefícios do consumo de fibra: 

• Diminui o risco de cancro do cólon, de doenças coronárias, da apendicite e da obesidade;
• Aumenta a saciedade e reduz a fome; 
• Reduz o risco doenças no estomago e intestino, de cálculos biliares, varizes e apendicite;
• Reduz a quantidade de gordura assimilada pelo organismo; 
• Evita a obstipação; 
• Absorve toxinas.

Alimentos ricos em fibra:

• Fruta (de preferência com casca);
• Verduras; 
• Legumes; 
• Leguminosas;
• Batatas com casca; 
• Flocos de aveia;
• Cereais ricos em farelo; 
• Nozes.

A diabetes nas crianças e jovens

Em 2009, segundo o Programa Nacional para a Diabetes, da DGS, foram detetadas 268 crianças, entre os 0 e os 14 anos, com diagnóstico de Diabetes Mellitus tipo 1, o dobro de em 2000. O que está de acordo com a tendência internacional. ¹

A diabetes é uma patologia que, para além de poder ter associada uma componente genética, o seu surgimento está na maioria dos casos associado aos nossos hábitos de vida, em especial ao tipo de alimentação e à atividade física praticada. Nunca é de mais frisar que os hábitos dos adultos têm uma forte relação com os hábitos que começaram por adquirir na sua infância e/ou juventude. Assim, torna-se pertinente que desde cedo sejam ensinados e incutidos aos mais jovens estilos, hábitos e comportamentos saudáveis, tais como:

·        habituar a que os mais novos comam de tudo um pouco, sem que haja excesso ou escassez de qualquer grupo de nutrientes;

·        as refeições devem ser feitas num ambiente calmo, tranquilo e sem pressas;

·        a criança/jovem deve saber que não é correto sair de casa sem tomar o pequeno almoço para que possa ter um bom rendimento físico e intelectual;

·        incentivar as crianças/jovens a realizar/participar em atividades físicas do seu agrado.

Sendo todos estes hábitos incentivados e bem consolidados na infância/juventude, trarão futuramente adultos mais saudáveis!

1. ORIENTAÇÃO DA DIREÇÃO-GERAL DA SAÚDE Nº . Programa Nacional para a Diabetes e Programa Nacional de Saúde Escolar. 003/2012 (18-01-2012) [On-line]. p.1-49. [01-03-2012]. http//www.dgs.pt

Hoje vamos falar sobre... Como avaliar os seus sinais

         Como em muitas outras doenças, também no cancro da pele, para ter um tratamento eficaz é essencial uma detecção precoce! Assim, de seguida apresenta-se o método ABCDE, que lhe vai permitir sistematizar a avaliação que deve fazer regularmente aos seus sinais. 

      Cada letra corresponde a uma característica que deve procurar. Se encontrar 1 ou mais, presente em algum dos seus sinais, deve consultar o seu médico de família ou dermatologista!

Esta semana vamos estar...

Já começou Agosto mas o rastreio do cancro da pele continua! É gratuito! Será que não vamos estar perto de si esta semana? Estes são os locais:

Dias 5 e 6 - Jardim Arco do Cego

Dia 7  - Igreja do Campo Grande

Dias 8 e 9 - Igreja do santo Condestável

Para mais informações sobre os locais ir à nossa página "Onde estamos?". O horário de Funcionamente será das 10h às 20h

A fruta ao lanche e sensação de fome

Já se apercebeu que quando come uma peça de fruta ao lanche, fica com fome? Esta situação deve-se ao facto da fruta ter na sua constituição um açúcar (frutose) que vai ser assimilado/absorvido muito rapidamente pelo nosso organismo.

Assim sendo, nas refeições intermédias, é fundamental ingerir a peça de fruta juntamente com uma bolacha rica em fibra ou uma tosta integral, pois vão atrasar a absorção dos açúcares da fruta. Desta forma, a digestão fica mais lenta e temos a sensação de estômago cheio por mais tempo, o que contribui para o controlo de nosso peso.

O uso de aparelhos electrónicos por crianças e as suas consequências.

        Uma das questões que é feita na Unidade Móvel Juvenil é “Quantas horas por dia passa no computador e/ou televisão e/ou consolas?”. Isto porque, quantas mais horas passadas nestes meios electrónicos maiores são as consequências para as crianças e jovens.

   Existem muitos estudos que demonstram os efeitos nocivo do uso abusivo da TV/computador/Consolas. N. Wong ² e colaboradores (1992) verificaram que 2 a 4 horas de TV por dia aumenta 2,2 e 4,8, respectivamente, o risco de vir a ter os valores de colesterol elevado. Se este consumo de TV for em particular na infância, menor será a resistência na idade adulta a testes de esforço e aumenta em 17% a probabilidade de começar a fumar aos 26 anos.

      Segundo Setzer¹ (2012) de uma forma geral, o uso de aparelhos com ecrã, especialmente TV, foi associado ao aumento da Tensão Arterial independentemente do nível de massa gorda das crianças. Uma das razões para este aumento é a perturbação que a TV causa no número de horas de sono da crianças e no seu desempenho cognitivo verbal, que fica deteriorado.

      Também o relatório da UNICEF sobre os comportamentos de saúde em crianças em idade escolar aborda o uso intensivo de meios electrónicos e refere que este uso está associado a fracas percepções de saúde, maus hábitos de sono e a envolvimento em comportamentos de risco.

       Segundo a Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP), em 2010, cerca de 11,8% das crianças despende entre 4 ou mais horas diárias a jogar computador. Este valor revela um aumento significativo relativamente aos dados da mesma fonte referentes ao ano de 2002, no qual se menciona que 8% das crianças despende do seu dia 4 ou mais horas a jogar computador. Em concordância com este aumento, ainda a SPP refere que houve um aumento do número de crianças com excesso de peso, sendo que, para o ano de 2010, 15,2% das crianças se apresenta incluída neste grupo. 

 ¹ do livro Fundamentos de Enfermagem Pediatrica

 ² do Depto. de Ciência da Computação, Instituto de Matemática e Estatística da Universidade de São Paulo

Hoje vamos falar sobre...Fatores de vulnerabilidade

O cancro de pele é mais provável que surja em pessoas que tenha uma ou mais das seguintes características:

• Pele e olhos claros e/ou com sardas;
• Longa exposição solar (trabalho ou lazer);
• Exposição solar curta mas intensa, nas horas de maior calor;
• Utilização de solários;
• Mais de 50 sinais (nevos) no corpo;
• Mais de 50 anos de idade;
• História de queimaduras solares graves (escaldão);
• Transplante de órgãos (devido à medicação);
• Antecedentes familiares de cancro de pele.

Mesmo que não possua nenhum fator de vulnerabilidade, deve examinar regularmente a sua pele, uma vez que qualquer pessoa pode desenvolver cancro da pele.

Esta semana vamos estar...

Os rastreios gratuitos do cancro da pele continuam. Das 10h às 20h!

Precisa de saber como chegar aos locais ou onde são mais especificamente? Veja na nossa página "Onde estamos?"

Dias 29 e 30 - Jardim da Estrela, junto ao Coreto

Dia 31 – Campo Pequeno

Dias 1 e 2 - Alfama, Largo do Chafariz de Dentro

A Unidade Móvel Juvenil também já se encontra a realizar rastreios para todos:

Dias 29 - Jardim da Estrela, junto ao Coreto.

Dias 30, 31 e 1 - Bairro do Zambujal

Saúde Eventos, outra vertente da SMP

      Uma das vertentes da SMP é a Saúde Eventos, que dá resposta aos convites que vão chegando para estarmos presentes em vários locais em parceria com diversas instituições. Logo, consoante os pedidos que nos chegam vai-se avaliando as possibilidades e as condições necessárias para que a equipa esteja presente.

            

         A Assembleia da República foi uma das últimas instituições a pedir a colaboração da equipa SMP. Assim, entre 8 a 10 de Maio de 2013 estivemos presentes nas jornadas da saúde do Parlamento, juntamente com diversas associações e fundações. Os rastreios realizados tiveram como base as doenças cardiovasculares, onde principalmente, foram avaliados também vários parâmetros identificadores de comorbilidades (Índice de massa corporal, percentagem de massa gorda, tensão arterial, glicemia e colesterol); se deu a conhecer a relação entre os hábitos alimentares e as doenças cardiovasculares e se realizou um aconselhamento nutricional personalizado.

A Importância do alho

        Já datado de 1500 a.c., um papiro médico egípcio, El Codex Elsers, enumerava 22 receitas de alho para diversos males. Na Rússia o alho é conhecido como a penicilina russa. Plínio, administrador e naturalista romano do século I, recomendava que se tomasse alho para sessenta e um males.

         Na China, na província de Chaneska, alguns médicos sem dinheiro para obterem ampitericina, um antibiótico. Administraram alho a 16 pacientes com meningite criptocócica, 11 sobreviveram. Esta infecção penetra na espinhal medula e no cérebro e muitos antibióticos não conseguem combater a bactéria.

      O dr. Eric Block, da Universidade Estadual de Nova Iorque, descobriu uma substancia química no alho, a que chamou ajoeno, que intervém no processo de coagulação com muita eficácia. Um médico de Nova Iorque comparou os resultados de cinquenta e cinco tipos de tratamentos para a tuberculose e descobriu que o alho era o melhor.

     Sendo assim, o alho ajuda a combater infecções, dilui o sangue, melhora a circulação, hemorróidas, varizes, infecções gastrointestinais, colite, oxiúros (lombrigas), artrite, asma e arteriosclerose, reduz o colesterol, baixa a tensão arterial, estimula o sistema imunitário, evita e acalma a bronquite crónica e atua como expectorante, facilita a digestão,

        Contudo, ao ser cozinhado perde cerca de 90% da sua capacidade microbicida e medicinal. A melhor maneira de o consumir é como condimento! Faz com que o sabor dos alimentos se torne ligeiramente picante, não perdendo as suas propriedades.

Fonte: MORALES, Alberto R.- Frutoterapia nutrição e saúde. 1.ª ed. (sl): A esfera dos livros, 2006.

Exposição solar durante a infância

Segundo a Dra. Susana Carvalho, interna de pediatria, “o risco de desenvolver cancro de pele está relacionado com a quantidade de radiação ultravioleta (UV) a que um indivíduo está exposto durante a vida, especialmente durante a infância - estima-se que 75% a 80% da exposição solar ocorre até aos 18 anos.”

Já começou a época da praia e é importante lembrar que a pele das crianças não é tão forte como a dos adultos é alias mais fina e sensível. Assim, é importante lembrar que o mesmo período de exposição solar pode ter consequências diferentes num adulto e numa criança. Mesmo um curto período de tempo ao meio-dia pode resultar em queimaduras graves para as crianças.

Nos dias 12, 15 e 16 de julho estivemos a realizar sessões de educação para a saúde com jogos didácticos para as crianças, em que falámos sobre os cuidados a ter com o sol e a sua importância. Esteja atento e aproveite para assistir às próximas sessões que serão anunciadas aqui!

Fonte: Educare - O portal da Educação

Hoje vamos falar sobre... tipos de cancro de pele

Carcinoma Basocelular:

• É o cancro mais frequente, habitualmente em áreas de pele intensamente expostas ao sol (face e tronco);
• Tem a forma de um nódulo saliente com bordo brilhante;
• Não alastra para outras zonas do corpo.

Carcinoma Espinocelular:

• Também surge com muita frequência, principalmente no dorso da mãos, lábio inferior e na cabeça;
• Aparecem em forma de nódulo com crosta;
• Tem um crescimento rápido e se não tratado pode dar origem a metástases.

Melanoma:

• O melanoma é o cancro de pele mais perigoso, aparecendo sob a forma de lesões pigmentadas que escurecem;
• Surge, normalmente, em indivíduos mais jovens, estando relacionada com a exposição solar nas horas de maior calor.
• Exige tratamento imediato; se não for tratado pode levar ao desenvolvimento de metástases.

Esta semana vamos estar

Das 10 às 20h! Venha ter connosco! Faça o rastreio ao cancro da pele gratuitamente!
Para saber mais informações sobre os locais consulte a página "Onde Estamos?"

Dias 22 e 23 – Praça Paiva Couceiro

Dia 24 - Praça de Londres (Igreja S. João de Deus)

Dias 25 e 26 - Estrada da Torre, Junto ao metro do Lumiar