Calendarização dos locais onde vamos estar a realizar ações de rastreio e de sensibilização sobre Saúde Visual.

Setembro

                       11 e 12 - R. Leão Oliveira

                       15 - R. Casalinho da Ajuda

                       16 - Av. da Igreja

                       17 - Pç. de Londres

                       18 - Alameda D. Afonso Henriques

                       22 - Jardim Constantino

                             - B.º do Rego

                        23 - Igreja Nossa Senhora de Fátima

                             - Igreja do Campo Grande

                        25 - Lg. Madredeus

                        26 - Est. de Benfica (Igreja)

                        30 - Lg. da Graça

                             - Rua da Bela Flor

Outubro

                           1 - B.º Padre Cruz

                           2 - R. Eugénio Salvador (B.º Horta Nova)

                              - Jardim do Arco do Cego

                           3 - Jardim da Estrela

                              - C. C. das Olaias

                           6 - Est. da Torre (junto ao Metro)

                           7 - B.º da Cruz Vermelha

                           8 - B.º do Condado (Av. João Paulo II)

                           9 e 10 - B.º das Amendoeiras

                           10 - R. Ferreira de Castro

                           13 e 14 - R. de São Paulo

                           15 - Jardim do Príncipe Real

                           16 - Mercado Olivais Sul

                           17 - Igreja de Sto. Condestável

                           20 e 21 - B.º Quinta das Laranjeiras

                                 - B-º Casal dos Machados

                            22 e 23 - Jardim Paiva Couceiro

                            24 - B.º Quinta do Lavrado

                            27 - R. Fernando Gusmão

                                 - R. José Viana

                            28 e 29 - Lg. de São Mamede

                            30 - Pç. da Figueira

                              Novembro

3 - Lg. Chafariz de Dentro

4 - B.º das Furnas

5 - B.º da Boavista

6 - Mouraria

7 - Av. Ilha da Madeira

                        
                             HORÁRIO:

                            Das 9h30 às 18h

Ação de sensibilização e rastreio Cancro da Pele - locais

Calendarização dos locais onde vamos estar a realizar ações de rastreio e de sensibilização sobre Cancro da Pele.

Junho

23/06 - Rua do Casalinho da Ajuda

24/06 - Largo da Ajuda (Palácio da Ajuda)

25 e 26/06 -  Rua Leão de Oliveira (Alcântara)

27/06 - Av. Da Igreja

30/06 - Praça de Londres

Julho

01/07 - Igreja dos Anjos

02/07 - Alameda D. Afonso Henriques

03/07 - Centro Comercial das Olaias

04/07 - Jardim Constantino

            Bairro do Rego - Rua Portugal Durão

07/07 - Igreja Nossa Senhora de Fátima

08/07 - Rua Maciel Alves (Picheleira)

            Av. Ilha da Madeira (em frente ao Museu de Etnologia)

09/07 - Estrada de Benfica (em frente à Igreja)

             Estrada de Benfica (em frente ao CC Fonte Nova)

10/07 - Igreja de Santo Condestável

            Rua Tomás Anunciação (junto ao Jardim da Parada)

11/07 - Largo da Graça

            Rua da Bela Flor (Campolide)

14/07 - Bairro Padre Cruz

15/07 - Bairro Horta Nova - Rua Eugénio Salvador

                                            - Rua Virgílio Martinho

22/07 - Jardim da Estrela

23/07 - Parque das Conchas

24/07 - Bairro da Cruz Vermelha

25/07 - Avenida João Paulo II (Bairro do Condado)

28/07 - Bairro das Amendoeiras

29/07 - Bairro das Amendoeiras

            Bairro dos Alfinetes

30 e 31/07 - Largo de São Paulo

                              Agosto

01/08 - Jardim do Príncipe Real

04/08 - Mercado Olivais Sul

05/08 - Bairro Alfredo Bensaúde

06/08 - Rua Ilha dos Amores

07 e 08/08 - Bairro Quinta das Laranjeiras

11 e 12/08 - Jardim Paiva Couceiro

13/08 - Bairro Quinta do Lavrado

14/08 - Rua António Vilar

18/08 - Jardim de Santa Clara

19/08 - Jardim das Amoreiras

20 e 21/08 - Largo São Mamede 

22/08 - Cais do Sodré

25/08 - Largo do Chafariz de Dentro

26/08 - Jardim do Arco do Cego

27 e 28/08 - Bairro das Furnas

29/08 - Mouraria

                             HORÁRIO:

                            2.ª, 4.ª e 6.ª - 10-19h

                            3.ª e 5.ª - 12-20h

Após um AVC é importante reabilitar

Locais 12ª semana

Esta é a nossa ultima semana de rastreio de sensibilização para o AVC. Das 10h às 19h venha aproveitar para avaliar a sua glicémia, colesterol total no sangue, peso, altura e índice de massa corporal gratuitamente! Estes são os locais onde vamos estar:

9 e 10 dez – Olivais Shopping, Rua Cidade de Bissau

11 dez – Campo Pequeno

Para mais informações consulte a nossa página "onde estamos"

Consequências mais comuns de um AVC

Locais 11ª semana

Já começou Dezembro o nosso rastreio está na recta final. Das 10h as 19h venha fazer o rastreio gratuito!

2 e 3 - Qta. Da Torrinha/Escola das Galinheiras

 

4 - Gare do Oriente

5 e 6 - Rua Francisco Metrass (Igreja Sto. Condestável)

Para mais informações consulte a nossa página "onde estamos"

O que fazer para prevenir o AVC

Locais 10ª semana

De seguida apresentam-se os locais de rastreio desta semana. Não perca a oportunidade de realizar um rastreio de sensibilização do AVC. Das 10h as 19h, é gratuito!

25 - Biblioteca Nacional

26 - Cidade Universitária (Cantina)

27 - Igreja de Benfica

28 e 29 - Bairro da Boavista

 

Para mais informações consulte a nossa página "onde estamos"

ViaVerde AVC

Locais 9ª Semana

Mais uma semana de rastreio sobre o AVC. è gratuito das 10h às 19h. Estes são os locais desta semana:

18 e 19 - Rua Ferreira Castro (AMI)

20 - Casalinho da Ajuda

21 e 22- Bairro das Furnas

 Para mais informações consulte a nossa página "Onde estamos".

Sinais de Alarme do AVC

 

Locais 8ª Semana

Aproveite o nosso rastreio de sensibilização para o AVC. Esta semana vamos estar das 10 às 19h nos seguintes locais:

11 e 12 – Bairro da Cruz Vermelha

13 - Igreja do Campo Grande

14 e 15 - Mercado Olivais Sul

Não se esqueça é gratuito!
Para mais informações veja a nossa página "onde estamos".

Cafeína e a saúde

ADAPTADO DE:

ROMEIRO, Sara; DELGADO, Mayumi - A saúde numa Chávena de Café. 

In: Nutricias. Porto., nº 15. (2012). p.20-23.

A diabetes, as doenças cardiovasculares (que são influenciadas pela saúde do fígado e dos rins também) e o exercício influencias negativa e posítivamente, respectivamente, o aparecimento do AVC. Vejam então quais as implicações da cafeína nestas àreas:

Diabetes Mellitus Tipo 2

Aliás, o consumo moderado de café tem efeito benéfico na glicémia e na insulinémia em indivíduos com diabetes Mellitus tipo 2, especiEuropean Food Safety Autho­rity (EFSA) afirma que estes processos fisiológicos são consequência de compostos presentes no café, o ácido clorogénico, os quinídeos e a trigonelina, e da sua capacidade antioxidante. Contudo, estes mecanismos ainda não estão esclarecidos e devidamente comprovados.

ficamente após as refeições. Estes fenómenos encontram explicação no aumento da sensibilidade à insulina, na melhoria da função das células, na diminuição da absorção intestinal da glicose, na libertação em situações de stress de hormonas, com aumento do metabolismo das gorduras. A

Doenças Cardiovasculares e os Níveis de Colesterol Sanguíneo

Tem sido observada uma associação inversa entre o consumo de café e o risco de doenças cardiovasculares. De facto, o consumo moderado de café pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares, provavelmente devido à acção antioxidante dos quinídeos e ao aumento das lipoproteínas de alta densidade (HDL). Porém, a cafeína presente no café influencia a tensão arterial causando um pequeno aumento da mesma, sendo assim importante alertar os indivíduos com hipertensão arterial.

Quanto ao colesterol sanguíneo, é sugerido que o café pode aumentar os níveis de colesterol total e colesterol LDL. Este efeito é particularmente relevante no café que não é filtrado, pois os componentes associados à subida do colesterol, ficam na bebida. São exemplos de café não filtrado o café expresso (ou italiano), o tipicamente francês (em cafeteira de pistão ou embolo) e o café turco.

Doenças Hepáticas e a Doença Renal

Estudos comprovam que o café pode reduzir o risco de desenvolver cirrose hepática, em indivíduos com doença hepática, diminuir o risco de cancro do fígado, e atrasar o desenvolvimento de fibrose hepática e cirrose alcoólica. Os mecanismos subjacentes estão a ser investigados, mas a ação anti-inflamatória do café é apontada como efeito benéfico na fibrose associada à hepatite C.

O café favorece o correto funcionamento do aparelho urinário. Como tal, pode influenciar positivamente o funcionamento dos rins, prevenindo o desenvolvimento de pedras na vesicula. O mecanismo responsável engloba as contrações da vesícula biliar, pela cafeína, que podem ser benéficas quando não existe outra patologia presente. No entanto, os efeitos exactos do café na função biliar continuam por confirmar.

Exercício Físico

Considera-se que a cafeína melhora o desempenho, o tempo de reacção, e o processamento mental e visual, pré-requisitos da prática de qualquer modalidade desportiva. Segundo a Autoridade Antidopagem de Portugal, a cafeína é uma substância ergogénica (que melhora o rendimento físico) que não é proibida em momentos de competição.

A cafeína pode afectar a resistência e o desempenho pelo aumento da produção de adrenalina, que estimula a produção de energia e aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e coração. A cafeína pode modular a fadiga, bem como a percepção da dor. 

Desenvolvimento motor das crianças

Todas as crianças são diferentes a todos os níveis, um deles é o desenvolvimento motor, fundamental para uma vida adulta saúdável. Contudo, este desenvolvimento pode ser causador de stress nos país, principalmente os de "primeira viagem".

"Mas ele não devia já sentar-se? 

A filha da minha vizinha aos 6 meses já andava com ajuda e o meu filho não anda, é normal?"

Estas são algumas dúvidas frequentes e normais em muitos país. Como já foi dito todas as crianças são diferentes e cada uma tem o seu ritmo de desenvolvimento emocional, mental e físico. A Organização mundial de Saúde realizou em 2006, promoveu um estudo em população de 3 níveis diferentes socioeconómicos para se perceber mais acerta de 6 dos principais marcos do desenvolvimento motor. De seguida encontra-se o gráfico representativo das conclusões retiradas deste estudo.

TRADUÇÃO: Título: Janelas de tempo dos 6 importantes marcos de desenvolvimento motor; Gráfico (de cima para baixo) Andar sozinho, Estar de pé sozinho, Andar com assistência, gatinhar com as mãos e joelhos, estar de pé com assistência, sentar-se sem suporte..

Como se pode ver no gráfico, existem quadros azuis e traços vermelhos, os primeiro representa o período de tempo em que  estes marcos devem acontecer, como por exemplo: "sentar sem suporte" é um marco que deve acontecer entre perto dos 4 meses e um pouco depois dos 9; "gatinhar" deve acontecer entre os 5 meses e perto dos 14 meses, "andar sozinho" deve acontecer perto dos 8 meses e depois dos 17 meses. Os traços vermelhos indicam as margens aceitáveis.

Olhando para este gráfico os pais podem melhor compreender o crescimento dos seus filhos com menos ansiedade relativamente a cada capacidade que vão atingindo.

Bibliografia: Acta Paediatrica Supplement 2006;450:86-95

Acidente Isquémico Transitório

Locais 7ª semana

Nesta 7ª semana de rastreios estes são os locais onde vamos estar. Das 10 às 19h aproveite para fazer este rastreio de forma gratuita.

4 e 5 - Estrada da Torre, Junto ao metro do Lumiar

6 - B.º Alfredo Bensaúde

7 - Ig. Da Encarnação

8 - B.º das Amendoeiras

Vantagens do Azeite

ADAPTADO DE:

RODRIGUES, MARINA; [et al] - Azeite e Saúde. 

In: Nutricias. Porto., nº 15. (2012). p.14-18.

A Alimentação Mediterrânica tradicional baseia-se no consumo de alimentos de origem vegetal, inclusão de pequenas quantidades de alimentos de origem animal (sob a forma de pescado e produtos lácteos), consumo moderado de bebidas alcoólicas (essencialmente vinho tinto, ingerido às refeições) e consumo diário de cerca de 25-50mL de azeite virgem.

No século XX, Keys e colaboradores publicaram um conjunto de trabalhos decorrentes do “Seven Countries Study”, tendo evidenciado uma possível associação entre a Alimentação Mediterrânica e uma menor incidência de doenças crónicas Estes possíveis benefícios têm sido parcialmente atribuídos ao consumo de azeite virgem pelas populações do Mediterrâneo como principal fonte de gordura alimentar, que além de fornecer uma quantidade considerável de ácido oleico, proporciona a ingestão de compostos bioativos. Os constituintes do azeite têm então diferentes ações no nosso organismo:

Atividade Antioxidante:

Os principais componentes que contribuem para os vários benefícios atribuídos ao azeite (ácido oleico, compostos fenólicos e esqualeno), inibem o stress oxidativo. Ao contrário dos ácidos gordos polinsaturados, o ácido oleico é monoinsaturado sendo, por isso, muito menos susceptível à oxidação, explicando-se assim a sua ação antioxidante, alta estabilidade e o seu importante contributo para a longa vida de prateleira do azeite.

Atividade Anti-inflamatória

É reconhecido que várias doenças como o cancro, DCV, artrites e doenças neurodegenerativas se associa com a inflamação crónica. A evidência científica atual sugere que os compostos fenólicos encontrados no azeite virgem possuem uma capacidade anti-inflamatória considerável, sendo por isso capazes de reduzir o risco de desenvolvimento de doenças crónicas inflamatórias.

Atividade Antimicrobiana

Alguns compostos fenólicos do azeite parecem en­cerrar propriedades antimicrobianas que se pensam traduzir na inibição do crescimento de microrganismos, cooperando no tratamento terapêutico de algumas doenças infecciosas, embora a maioria da evidência científica existente provenha de estudos realizados in vitro. 

Quando começar e como fazer a higiene oral nas crianças?

ADAPTADO de :

Ordem dos Médicos Dentistas - "Saúde oral em crianças"

in: http://www.omd.pt/publico/criancas

A higiene oral é um cuidado preventivo muito importante para a saúde dos nossos dentes e gengivas. Para além da escovagem dos dentes, inclui também o uso do fio dentário. Mas quando começar esta prática nas crianças? E como a fazer? As características da escovagem dos dentes numa criança estão dependentes de vários factores, mas essencialmente da idade da mesma. Assim, de acordo com as normas da Direcção Geral da Saúde:

• 0-3 Anos: escovagem realizada pelos pais a partir da erupção do primeiro dente, 2x/dia (uma obrigatoriamente ao deitar), utilizando uma gaze, dedeira ou escova macia de tamanho adequado.
• 3-6 Anos: escovagem realizada progressivamente pela criança, devidamente supervisionada e auxiliada, 2x/dia (uma das quais obrigatoriamente ao deitar), utilizando escova macia de tamanho adequado. A quantidade de dentífrico fluoretado (1000-1500 ppm) deverá ser semelhante ao tamanho da unha do dedo mindinho da criança.
• >6 Anos: escovagem realizada pela criança, devidamente supervisionada e auxiliada caso não possua destreza manual suficiente, 2x/dia (uma das quais obrigatoriamente ao deitar), utilizando escova macia (ou em alternativa média). A quantidade de dentífrico fluoretado (1000-1500 ppm) deverá ser do tamanho de uma pequena ervilha ou até 1cm de dentífrico.

A utilização do fio/ fita dentária complementa a escovagem, limpando o os espaços interdentários e deve ser iniciada logo que possível. Acredita-se que por volta dos 8-10 anos a criança começa a ter a destreza manual e autonomia necessárias.

Tipos de AVC: Hemorrágico

Locais 6ª semana

Das 10h às 18h venha ter connosco esta semana para fazer o nosso rastreio de prevenção do AVC!

28 - Príncipe Real

29 e 30 - Praça Paiva Couceiro

31 e 1 - Bº das Murtas

Para perceber melhor onde estamos, na nossa pagina "Onde estamos?" se carregar em cima do local, será encaminhado para a página do google maps referente ao respectivo lugar.